By Coach
OFFREZ-VOUS UN COACH POUR 100 EUROS (Thank you very much Ebi, by Coach)
Voilà, je me lance et je vous propose de vous payer un coach.
Pour 100€, de 9h à 12h, pour développer vos qualités commerciales et de négociateur.
De 14h à 17h pour développer vos qualités de management ou de manageur.
Et enfin de 18h à 21h pour développer votre réseau.
A vous de voir ce qui vous intéresse.
Costys marc
MCS Solution
mail: marc.costys@mcssolution.fr
site interne
http://www.mcssolution.fr/
06 32 64 75 20
By Coach
- Qu’elles sont mes qualités et mes points à améliorer ?
- De quoi suis-je capable ?
- Quelles sont mes réussites et mes échecs, mes compétences et mes limites ?
- Quelle est ma valeur à mes yeux ?
- Est-ce que je me vois comme une personne qui mérite la sympathie, l’affection, l’amour des autres ou est-ce que je doute de mes capacités à être apprécié(e) et aimé(e) ?
- Comment est-ce que je parle de moi ?
- Est-ce que je conduis ma vie comme je le souhaite ?
- Est-ce que mes actes sont en accord avec mes désirs et mes opinions ou est-ce que je souffre du fossé entre ce que je voudrais être et ce que je suis ?
- Suis-je fièr(e) de mon parcours et des buts que je me suis fixés ?
- Suis-je en paix avec moi-même ou fréquemment insatisfait(e) ?
- Quand pour la dernière fois me suis-je senti(e) déçu(e) de moi-même, mécontent(e), triste ?
- Quand me suis-je senti(e) fier(e) de moi, satisfait(e), heureux(se) ?
Voici autant de questions qui peuvent vous aider à évaluer votre degré d’estime de soi et vous donner des pistes pour l’améliorer.
Si vous décidez de vous lancer, cela va vous demander un travail sur vous qui sera plus long que difficile. En effet, la nature ayant horreur du vide, vous ne pouvez supprimer une mauvaise habitude qu’en la remplaçant par une bonne. Or, quand cette mauvaise habitude repose sur des années de pratique inconsciente il faut savoir être attentive et persévérante.
By Coach
Gardez votre calme en toutes circonstances !
Que vous viviez une situation de stress professionnel, que vous vous preniez le bec avec votre conjoint ou que votre enfant fasse une colère, il est bien difficile de rester calme quand tout s’agite autour de vous, et en vous ! Comment rester serein face à n’importe quel problème ?
C’est toujours pareil : lorsque vous êtes stressé, en colère ou qu’un grain de sable se glisse dans la mécanique bien réglée de votre vie, impossible de garder votre calme ! C’est la panique, ce qui ne fait qu’empirer la situation. Comment apprendre à lâcher prise, répondre au mieux à cette tension qui vous envahit et gérer ce qui vous contrarie ? Règle numéro un : on se calme !
Doser ses émotions
Votre vie est rythmée par des moments plus ou moins stressants, plus ou moins heureux et plus ou moins prévus. Pour y faire face, il faut apprendre à se maîtriser, à doser ses émotions, ses réactions, et ne pas craquer dès qu’un obstacle s’annonce sur votre passage. Ainsi, que vous soyez coincé dans un embouteillage ou au bord de la crise de nerf parce que vos enfants hurlent depuis une heure, la solution n’est pas de vous mettre à hurler à votre tour.
Quelques conseils pour rester calme quand vous avez l’impression que le ciel va vous tomber sur la tête : prenez déjà le temps de respirer profondément avant de dire et de faire quoi que ce soit. Puis essayez d’être le plus objectif possible : analysez la gravité de la situation, pensez aux ressources que vous avez pour affronter le problème, et donc aux solutions que vous adopterez pour le résoudre. Si vous arrivez à faire cela, vous êtes déjà sur la bonne voie.
Faites-vous aider !
Pensez aussi à la relaxation qui peut vous permettre d’apprendre à retrouver votre calme en toutes circonstances. Il existe un grand nombre de techniques très variées, en groupe ou en individuel, chez soi, au travail, ou dans un cours spécialisé.
Respiration, étirements et travail sur les sensations corporelles font partie des exercices types en relaxation qui changeront votre manière d’appréhender et de gérer les événements difficiles.
Soyez réalistes, nous somme de être humain si un problème, vous dépassez, pensez à faire appel à quelqu’un d’extérieur.
C’est en reconnaissant vos limites, en partageant cet obstacle avec d’autres que vous vous en sortirez mieux la prochaine fois.
Relativisez aussi vos erreurs et les difficultés que vous rencontrez, elles font partie de la vie. Si, toutefois, vous éprouvez de réelles difficultés à vous détendre et vous sentez souvent angoissé, pensez à consulter un spécialiste.
Calme et qualité de vie
Il est bon parfois de s’emporter un peu, cela peut vous permettre d’obtenir ce que vous voulez, mais sachez aussi vous contrôler et garder votre calme, cela vous apportera une qualité de vie bien meilleure. Surtout dans un monde où tout est rapide, où le silence est rare et où il peut être difficile de trouver un moment de tranquillité.
N’oubliez pas que la panique mène à la panique, alors optez plutôt pour l’attitude zen ! Vous verrez que cela servira à votre bonheur et à celui des gens qui vous entourent.
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Quelques conseils pour progresser dans les meilleures conditions :
Evitez de vous comparer aux autres ! Vous êtes un être unique et vos différences, vos singularités sont d’abord des atouts : le tout est de savoir où, quand, comment et avec qui les faire vivre ?
Modélisez ceux qui ont une bonne estime de soi. Mais attention, modéliser ne veut pas dire copier : tâchez de repérer leurs compétences en la matière et demandez-vous comment vous pourriez développer les mêmes à votre façon ?
Créez un environnement qui vous soutienne en ne fréquentant que des personnes qui ont une vision globalement positive d’elles même et de leur avenir. Evitez les personnes critiques ou envieuses !
Interdisez-vous tout jugement ou toute médisance : n’oubliez jamais que derrière chaque action, chaque comportement il y a d’abord une intention positive et que celui qui agit à vos yeux de façon négative le fait parce qu’il n’a pas pu ou su trouver d’autre alternative.
Evitez de ressasser le passé : vivez au présent et forgez-vous une vision d’avenir positive en ne voyant dans chaque expérience vécue que la partie du verre à moitié pleine.
Sachez apprécier vos compétences et réalisations. La perfection n’étant pas de ce monde, soyez indulgente avec vous-même et fêtez intérieurement vos moindres succès. De même, apprenez à accueillir sans gêne et avec satisfaction les compliments qui vous sont faits.
Enfin, prenez soin de vous ! Vous êtes la première personne à pouvoir vous autoriser à éprouver du contentement : occupez-vous de votre corps, de vos aspirations et accordez vous des petits plaisirs au quotidien.
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Une méthode ludique et simple pour localiser en nous et chez les autres les facteurs agissant dans la communication
L’ analyse transactionnelle (AT)est à la fois une théorie de la personnalité et une méthode d’analyse et de compréhension des relations humaines.
Eric Berne, psychiatre humaniste et pragmatique, a eu l’idée, dans les années 1950, de développer cette technique ludique qui rompt avec la tradition psychiatrique.
Toute personnalité humaine est animée selon trois modes de comportement qui sont l’état du moi Enfant, Parent et Adulte. Ils interagissent entre eux, mais aussi avec l’autre, les autres et le milieu ambiant qui fonctionnent selon les mêmes critères.
Quand nous sommes réactifs, spontanés, créatifs, intuitifs, balancés entre l’adaptation et la révolte, nous activons notre état du moi Enfant. L’émotion est au pouvoir.
Quand nous exprimons les valeurs familiales, sociales, culturelles, les règles, les lois, les normes, les formes, les directives et instructions, nous affirmons notre état du moi Parent.
Tout être humain possède aussi la capacité de percevoir des notions par lui même, y réfléchir, les évaluer, les analyser, les confronter entre elles, faire des déductions et comprendre, c’est l’état du moi Adulte.
L’Etat du moi Adulte, c’est l’ordinateur incarné. Il compare, évalue, analyse, réfléchit, enregistre et communique, informe et demande.
Pour l’essentiel, cet état permet une intégration harmonieuse entre les désirs (Enfant) et les valeurs (Parent).
Il n’y a pas un état du moi meilleur que l’autre, les trois sont liés et s’articulent ensemble pour le meilleur et pour le pire.
Pour illustrer les trois composantes dynamiques du caractère, j’aurai recours à un récit connu de tous, il a une puissance pédagogique, mais, à ma connaissance, son utilisation s’est limitée au religieux, c’est en humaniste que je vous le propose dans le but de montrer l’imbrication de tous les états.
Cela se passe aux temps antiques, le héros principal pourrait être Platon, Aristote, à l’époque ou l’on enseignait librement, sur la montagne, sur la place, dans la rue.
Nous sommes devant le temple de Jérusalem, un maître du nom de Jésus enseigne.
Des Scribes et Pharisiens amènent une femme surprise en adultère. Ils la place au milieu du peuple et s’adressant à Jésus : “Maître, cette femme a été surprise en flagrant délit d’adultère. Moïse dans la loi nous ordonne de lapider de telles femmes : Toi que dis tu ?”
Jésus s’étant baissé écrivait avec le doigt sur la terre. Comme il continuaient à l’interroger, il se releva et dit : “Que celui de vous qui est sans péché jette la première pierre contre elle”. Et s’étant de nouveau baissé, il écrivait sur la terre. Quand ils entendirent cela, accusés par leur conscience, il se retirèrent un à un, depuis les plus âgés jusqu’aux derniers ; et Jésus resta seul avec la femme qui était là, au milieu. Alors s’étant relevé, et ne voyant plus que la femme, Jésus lui dit : “Femme, où sont ceux qui t’accusent ? Personne ne t’a t-il condamnée ?” Elle répondit : “Non, seigneur”. Et jésus lui dit : “Je ne te condamne pas non plus ; va, et ne pèche plus”.
Un texte ancien, quelques soient nos croyances, contient une partie des racines de l’humanité. C’est ici tout d’abord une réalité historique. C’est aussi le contenu psychique d’un être humain avec les trois composants AT. Chacun des personnages contient les trois acteurs AT, il en joue selon sa maturité.
Les scribes et pharisiens se vivent exclusivement comme les garants de la loi, des principes de vie, des traditions en vigueur en ce temps, en ce lieu. Ils se réfèrent au prophète Moïse, grand ancêtre de la famille auxquels ils appartiennent…
S’érige impitoyable, le Parent normatif, il dicte, dirige, impose les modèles de comportement d’autorité, de dominance sur les autres. Son caractère entier occulte l’émotion de l’Enfant et la sagesse de l’Adulte. En soi même, et dans la transaction. Cette incomplétude génère une situation de crise, un drame intérieur qui s’extériorise.
La femme adultère, excellent exemple de la vie de l’Enfant libre, dans ce temps hors la loi. (Dans un contexte contemporain, toujours d’actualité.)
Un sage est pris à témoin, la situation est ambiguë et dangereuse. En pareil circonstances, il est indispensable d’activer l’Adulte.
L’Adulte change de posture, se fait plus humble, réfléchit, analyse et laisse s’écouler du temps. La réponse immédiate serait émotionnelle, elle activerait son enfant intérieur, et se prononcerait pour la pitié, la tendresse, le pardon… exprimerait le mépris de la loi.
La réponse pourrait adhérer à la loi et permettre l’exécution de la sentence. Elle activerait le parent normatif, elle serait un démenti à la compréhension, à l’humanité, au pardon.
L’Adulte, se redresse et se positionne face aux interlocuteurs, dignité, courage, respect. Sans invective, dans sa complétude AT, il parle au groupe et à chacun (au coeur de l’Enfant de chacun), sans jugement, posément, respectueusement en activant la réflexion, la méditation, en considérant l’Adulte qui vit au fond de chacun des interlocuteurs.
Que celui de vous qui est sans péché jette la première pierre contre elle :
L’Adulte renvoie à la conscience de chacun, il responsabilise, élève l’autre, lui permet d’accéder à l’éthique. Les pharisiens se dispersent.
L’Adulte reprend ses droits au sein du groupe et la situation s’apaise et se normalise.
Face à la femme, le ton est plus ludique, l’Enfant de l’un parle à l’ Enfant de l’autre : “où sont-ils ceux qui te condamnaient ?”
Puis l’Adulte… “je ne te condamne pas, va”.
Et enfin le Parent, on se trouve dans un cadre social et religieux : “ne pêche plus”.
Chacun des états du moi est apparu dans une chronologie, il s’agissait d’une situation dramatique, j’ai cru bon de focaliser sur cet unique scénario.
D’autre part, dans notre monde judéo-chrétien, ce verset de Jean est tellement connu qu’il est permis à chacun d’en saisir l’essentiel sur le plan transactionnel. Dans tous les cas de figure, et ils sont infinis, l’important est de travailler notre état du moi adulte. Je vous propose ce petit jeu :
Devenir plus adulte
1. Apprendre à reconnaître notre Enfant, ses faiblesses, ses craintes, les principales méthodes d’expression de ses sentiments.
2. Apprendre à reconnaître notre Parent, ses conseils, ses injonctions, ses positions établies, ses principales façons de les exprimer.
3. Etre sensible à l’Enfant des autres, parler à cet enfant, le protéger, apprécier son besoin d’expression créative et considérer le fardeau de ses contradictions.
4. Attendre un certain temps, quelques respirations profondes, afin de donner à l’Adulte le temps d’utiliser sereinement les informations qui parviennent au cerveau.
5. En cas de doute, s’abstenir. On ne peut être attaqué pour ce que l’on a pas dit.
6. Établir un système de valeurs. Les décisions se prennent dans une structure éthique.
La culture et l’activation de l’état Adulte en nous sont à la base de la communication.
source www.naturavox.fr
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Les champs d’actions privilégiés de la PNL sont:
- La communication..
- Le changement.
- l’enseignement.
La PNL est une approche fondamentalement humaniste (respect de la personne) à une valeur quasi constitutionnelle.
Technique de PNL permettant d’explorer l’espace problème : Le SCORE est une technique de base de la PNL. Il part de la manière dont le problème se manifeste et va jusqu’à l’objectif et les effets produits lorsque celui-ci sera atteint.
Le modèle SCORE :
Le modèle SCORE est un outil permettant de clarifier un objectif, il explore la situation présente ou état présent (EP) au travers des symptômes (S), des causes du symptôme (C), l’objectif (O), les ressources (R) (de quoi ai-je besoin pour atteindre l’objectif? ), les effets (E).
S pour Symptôme : situation présente ou l’état présent (EP) est caractérisé par un symptôme, c’est lui que la personne voudrait changer. Exemple: Le trac qui précède la prise de parole en public.
C pour Causes : Quelle est la ou les causes du symptôme
Exemple: La peur du trou de mémoire, de bafouiller, de ne pas être à la hauteur…
O pour Objectif : Qu’est-ce que je veux à la place? C’est l’état désiré (ED). Exemple: L’objectif est de prendre la parole en public en étant confiant.
R pour Ressources : Ce dont j’ai besoin pour atteindre mon objectif.
E pour Effet : Lorsque l’objectif sera atteint,Quel sera l’effet en termes de motivation, de valeurs…
Vient en complément, et à la suite du SCORE, la position méta: La position méta est une position particulière dite dissociée, je ne vis pas le symptôme, mon regard est extérieur, je suis comme étranger à moi-même. De cette position je peux observer les positions S C O R E, c’est une position de recul.
Les questions qui permettent d’explorer:
- Qu’est-ce qui se passe, qu’est-ce que tu ressens? Symptôme.
- Qu’est ce qui est à l’origine? Qu’est-ce qui provoque cela? C’est à cause de quoi? Cause.
- Qu’est-ce que tu veux à la place? Objectif.
- De quoi as-tu besoin? Ressources
Lorsque la personne a trouvé les ressources, posez lui la question:
- Y-a-t-il d’autres ressources dont tu peux avoir besoin?
Si la réponse est non, vous pouvez insister.
- Et s’il en avait une, qu’est-ce que ce serait?
Enfin la question ponctuation:
- Maintenant que tu as trouvé les ressources dont tu as besoin, qu’est ce qui t’empêche d’atteindre ton objectif?
Elle se trouve alors face à2 possibilités :
Si la réponse est:
“rien ne m’en empêche” l’exploration est terminée…
Ou
Si la réponse est:
“Je ne peux pas à cause de…” : il y a mise à jour d’une nouvelle cause qui était peut-être bien cachée et qu’il faut explorer à son tour. Retour sur la feuille “Causes”.
Technique SCORE “classique”
L’idéal est de réaliser la technique SCORE avec une certaine théâtralité.
Posez sur le sol, à 1 mètre d’intervalle, 5 feuilles de papier alignées ou en arc de cercle sur lesquelles vous avez écrit les mots Symptôme, Cause, Objectif, Ressources, Effets, devant, une sixième feuille sur laquelle vous avez écrit méta.
Lorsque vous parlez du symptôme en vivant ce que vous ressentez, positionnez vous sur la feuille symptôme…
Le cheminement du développement personnel commence alors…
source : Robert Larsonneur
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LE POUVOIR DU NON
Leur dire non, c’est aussi vous accorder du temps pour vous et les gens que vous aimez.
Leur dire non, ne va pas blesser les gens,
Leur dire non, permet de faire grandir les gens.
Leur dire non, vous fait comprendre que vous êtes important (très important).
Leur dire non, c’est simplement normal!
Voila dire non, c’est aussi bien que de dire oui
Quelques bonnes raisons pour dire NON,
Le NON a changé ma vie
Voila je vous laisse y penser!
Je suis Marc Costys un homme de 33 ans, marié, un enfant.